In un’epoca di distanziamento sociale e isolamento, questa app è un ottimo modo per favorire la connessione da lontano.

Durante questi 30 secondi, stai davvero lavorando il più duramente possibile. “Pensalo come un tasso di sforzo percepito di almeno un nove”, aggiunge. E poiché impiegano così poco tempo, gli allenamenti HIIT sono un’aggiunta super efficace a qualsiasi piano di allenamento con limiti di tempo, afferma Lazoff. Una volta che sei pronto a dare il massimo (e intendo letteralmente), prova questo allenamento HIIT di 20 minuti, per gentile concessione di Lazoff, assicurati solo di aver messo in coda una playlist killer; vorrai che quei ritmi ti mantengano motivato, ma non avrai tempo di cambiare traccia. L’allenamento Esegui ogni movimento per 30 secondi, riposa per 90 secondi prima di passare al successivo.

Ripeti il ​​circuito una volta. Alpinista Image zoom Inizia in una posizione alta della plancia. Alternare correndo le ginocchia al petto il più velocemente possibile, mantenendo i fianchi sollevati e i piedi flessi. Muoviti il ​​più velocemente possibile. Dovresti essere senza fiato entro la fine dell’intervallo.

Ginocchia alte con le braccia in alto Zoom immagine Inizia con una posizione eretta n con i piedi alla larghezza dei fianchi divaricati, le braccia in alto con le mani rivolte verso l’interno, con una leggera curva nei gomiti. Inizia a correre in posizione, portando le ginocchia al petto il più in alto possibile mentre pompi le braccia. Mantieni il torace sollevato durante il movimento e atterra sulla pianta del piede.

Ripetere. CORRELATO: Il miglior allenamento HIIT e perché brucia così tante calorie Inizia in piedi con i piedi leggermente più larghi della larghezza dell’anca a parte con le dita rivolte verso l’esterno. Abbassati in posizione tozza (il sedere dovrebbe essere sotto le ginocchia).

Salta su e atterra il più dolcemente possibile. Ripetere. Frogger Image zoom Inizia in una posizione di plancia alta con la spalla s direttamente sopra i polsi. Coinvolgi il tuo core e salta entrambi i piedi in alto e fuori dalle mani in modo da trovarti in una posizione tozza. Salta indietro nella tavola.

Ripetere. CORRELATO: Questo allenamento con la corda da battaglia in 4 mosse è perfetto per lo zoom delle immagini dei pattinatori principianti Mettiti in piedi sulla gamba sinistra con la gamba destra dietro di te. Salta in modo esplosivo alla gamba destra, posizionando il piede sinistro dietro per ammorbidire l’atterraggio. Lati alternati. Ripetere.

Per ricevere le nostre storie migliori nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter di Healthy Living Jenna Dewan condivide Selfie senza trucco su Instagram per inviare un messaggio sull’auto-cura A volte stare a letto tutto il giorno è solo il tempo che mi serve. Di Christina Oehler, 25 novembre 2019 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Jenna Dewan è ricordando a tutti di fare una pausa e harmoniqhealth.com programmare un po ‘di tempo per prendersi cura di sé. L’attrice e ballerina, che è attualmente incinta del suo secondo figlio, ha condiviso un selfie senza trucco con un messaggio importante sull’opportunità di riposare, recuperare e provare più gratitudine. “Un giorno libero oggi e non mi sono spostato dal letto senza scherzare”, ha scritto sabato nel suo post. “Un sacco di tempo per riposare, recuperare e riflettere su quanto sono grato per l’amore, la gioia e soprattutto la mia salute. Ricordare ciò che è importante e rallentare di tanto in tanto REL “CORRELATO: Jenna Dewan Twerks attraverso la sua routine di fitness” a tarda notte “in seguito alla divisione da Channing Tatum Non sorprende che i fan fossero meravigliati della sua bellezza naturale e avevano molto da dire sulla stella foto. “Riposo.

Abbi cura di te e del tuo bambino ♥♥♥♥ “, ha scritto un fan, aggiungendo un altro,” Alcuni giorni il nostro corpo ha bisogno di questo? “CORRELATO: L’errore on-air di Ellen DeGeneres ha spinto Jenna Dewan a parlare dell’ex Channing Tatum Questo non era ‘ Per la prima volta che Dewan ha pubblicato le immagini del suo viso in modo naturale, nel 2017 ha condiviso un altro selfie senza trucco su Instagram, notando che lotta con il melasma, una condizione della pelle che fa apparire sul viso macchie o chiazze scure. può essere innescato da troppo tempo al sole o cambiamenti ormonali causati da pillole anticoncezionali o gravidanza, per esempio. Inutile dire che è incredibile con o senza trucco e melasma – e il suo messaggio sul punteggio di un sacco di RR è qualcosa che tutti devono ricordare quando colpisce la stagione delle vacanze.

Per ricevere le nostre storie migliori nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter di Healthy Living 5 Risorse per la riduzione dell’ansia per le persone con malattie invisibili da utilizzare durante l’host di podcast COVID-19 Pandemic Made Visible Harper Spero spiega come affrontare il coronavirus crisi se hai una malattia cronica. Di Christina Oehler 19 marzo 2020 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Mentre il coronavi la pandemia di rus sta sconvolgendo la vita normale per tutti, rappresenta una minaccia particolare per le persone con malattie invisibili – in altre parole, una malattia cronica o una condizione che non è sempre ovvia per le altre persone ma rende la navigazione della vita quotidiana una sfida . Molti di coloro che vivono con una malattia invisibile fanno affidamento sulla disponibilità di medici, farmacie e attività sociali per rendere la loro vita il più normale possibile.

Con la chiusura dei negozi e le persone che praticano l’allontanamento sociale, la salute fisica ed emotiva dei malati di malattie invisibili potrebbe essere a rischio. Image zoom Getty Images Harper Spero, fondatore del podcast di Made Visible, sa come ci si sente. Spero ha la sindrome da iper-IgE, una condizione genetica che rende il suo sistema immunitario estremamente sensibile e la espone a un rischio più elevato di sviluppare gravi complicazioni se contrae il coronavirus. Come parte della nostra serie Invisible Illness in corso, Health ha parlato con Spero di ciò con cui le persone come lei hanno a che fare in questo momento e quali risorse sono là fuori che offrono aiuto.

CORRELATO: 10 modi per fare la terapia praticamente se stai avendo l’ansia da coronavirus “Nel mio podcast ho molte persone con malattie invisibili e quello che ho sentito da molti di loro è che sono abituati a questo, “dice Spero. “Le persone stanno finalmente iniziando a capire cosa vuol dire essere isolati e preoccuparsi della propria salute in continuazione, che è qualcosa con cui le persone con malattie invisibili convivono da anni.” Spero spiega che anche prima dell’epidemia di COVID-19, spesso doveva chiedere ai suoi ospiti di chiamare in remoto se dicono che sono malati di una malattia contagiosa, altrimenti è in pericolo la propria salute. “In questo momento, siamo a un rischio molto più elevato del solito, ma le persone che devono essere le più attente sono anche quelle che hanno bisogno del massimo aiuto”, afferma. Molte persone con malattie invisibili si affidano agli appuntamenti settimanali dei medici e ai frequenti viaggi in farmacia, spiega. Con gli ospedali che rimandano alcune visite dei pazienti per fare spazio ai malati di coronavirus e ai negozi chiusi fino alla richiesta di ascensori sociali, potrebbero non essere in grado di ottenere l’aiuto di cui hanno bisogno per gestire la loro malattia.

CORRELATO: Ecco cosa puoi fare per proteggere i membri della famiglia ad alto rischio durante l’epidemia COVID-19 Mentre la pandemia continua e le restrizioni rimangono in atto, Spero raccomanda alle persone con malattie invisibili di cercare risorse per aiutare a rimanere mentalmente e fisicamente in salute. Eccone cinque che consiglia: Beyond My Battle Beyond My Battle fornisce un “COVID-19 Battle Kit” pieno di risorse gratuite e basate su donazioni, tra cui meditazioni guidate, idee per attività artistiche e lezioni di yoga e di esercizi a casa. Le persone possono anche accedere a podcast e articoli pertinenti per aiutare a educare gli altri con malattie croniche su come rimanere al sicuro. Wana L’app Wana offre alle persone con malattie invisibili una comunità a portata di mano. Questa app ti consente di chattare con altre persone con malattie croniche, unirti a gruppi incentrati su una malattia specifica e offre una libreria di informazioni sulla salute per alcune delle malattie croniche più comuni.

In un’epoca di distanziamento sociale e isolamento, questa app è un ottimo modo per favorire la connessione da lontano. CORRELATO: La chirurgia elettiva viene rinviata a causa del coronavirus: ecco perché, secondo gli esperti, cronicamente capaci L’ultima cosa di cui le persone con malattie croniche devono preoccuparsi è il loro stato lavorativo. Chronically Capable è un sito di ricerca di lavoro che offre esclusivamente lavori flessibili per persone con disabilità o malattie croniche.

Le società sul sito consentono ai dipendenti di lavorare in remoto per soddisfare le loro esigenze. Virus Anxiety di Shine Virus Anxiety di Shine offre una raccolta di risorse per le persone che soffrono di ansia indotta da coronavirus. Gli articoli affrontano la gestione dell’isolamento sociale e dei timori finanziari. Made Visible Il podcast di Spero, Made Visible, affronta le preoccupazioni del coronavirus ed esplora i meccanismi di coping per le persone con malattie invisibili.

Gli episodi presentano input di medici, esperti e persone che soffrono di malattie invisibili, che condividono informazioni su come rimanere sani e salvi in ​​un momento in cui nessuno sa quando finirà la pandemia. Le informazioni in questa storia sono accurate al momento della stampa. Tuttavia, poiché la situazione che circonda COVID-19 continua a evolversi, è possibile che alcuni dati siano cambiati dalla pubblicazione. Mentre la salute sta cercando di mantenere le nostre storie il più aggiornate possibile, incoraggiamo anche i lettori a rimanere informati su notizie e raccomandazioni per le proprie comunità utilizzando il CDC, l’OMS e il loro dipartimento di sanità pubblica locale come risorse. Per ricevere le nostre storie migliori nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter di Healthy Living.

  Se prendi spesso l’ibuprofene, leggi questo Un nuovo studio trova un legame tra antidolorifici da banco e perdita dell’udito tra le donne. Di Alice Park, Time 15 dicembre 2016 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Zoom immagine Getty Images C’è una saggezza convenzionale attorno al fatto che le droghe da banco, che non richiedono una prescrizione, sono relativamente sicuri. Dopotutto, se avessero avuto effetti collaterali pericolosi, non sarebbero stati venduti senza la supervisione di un medico, giusto? Ma ci sono un numero crescente di dati che suggeriscono che forse i più popolari farmaci non soggetti a prescrizione medica, antidolorifici noti come farmaci antinfiammatori non steroidei o FANS, possono avere effetti collaterali più duraturi e potenzialmente negativi di quanto la maggior parte della gente pensi.

Nell’ultimo studio sui farmaci, pubblicato sull’American Journal of Epidemiology, i ricercatori guidati dal Dr. Gary Curhan presso il Brigham and Women’s Hospital riportano che tra le donne, l’uso regolare a lungo termine di FANS analgesici è legato a un rischio maggiore di perdita dell’udito. Analizzando i dati raccolti da oltre 55.000 donne nello studio sulla salute degli infermieri, hanno scoperto che le persone che hanno riferito di aver usato un FANS come ibuprofene o paracetamolo per più di sei anni hanno mostrato un rischio dal 9% al 10% più elevato di avere la perdita dell’udito più di un decennio dopo .

Coloro che hanno usato l’aspirina non hanno mostrato problemi simili con l’udito. (Le donne rispondono alle domande sul loro FANS o sull’uso di aspirina ogni due anni.) “Temo che le persone credano che i FANS siano completamente sicuri e che non debbano pensare ai loro potenziali [effetti collaterali]”, afferma Curhan. “Ma in particolare per le persone che li stanno assumendo per il dolore cronico, provo a incoraggiarli a capire perché stanno soffrendo, non quello che possono fare per provare a curare il dolore.” I risultati sono solo gli ultimi per sollevare domande sulla sicurezza a lungo termine degli antidolorifici non soggetti a prescrizione. Se usati come indicato – per un sollievo occasionale, a breve termine del dolore – i farmaci sono relativamente sicuri. Ma poiché non sono soggetti a prescrizione medica, molte persone li assumono abitualmente per trattare cose come ricorrenti mal di testa, dolori e dolori, piuttosto che affrontare la causa principale del dolore. Alcuni usano anche i farmaci come polizza assicurativa pre-allenamento contro i muscoli doloranti dopo l’esercizio o per aiutarli ad addormentarsi. “Le persone devono essere più consapevoli dei potenziali lati negativi dell’uso analgesico a lungo termine”, afferma Curhan.

Studi recenti hanno scoperto che l’uso regolare dei farmaci ha aumentato il rischio di insufficienza cardiaca, problemi renali e ipertensione. Ora l’udito può essere influenzato dall’uso a lungo termine dei farmaci. Mentre il presente studio non ha esplorato come i farmaci influenzano l’udito, i lavori precedenti suggeriscono che i farmaci possono influenzare le cellule dell’orecchio o influenzare il flusso di sangue e ossigeno verso le parti sensibili dell’organo che possono compromettere l’udito. “Uno dei messaggi di cui cerchiamo di sensibilizzare le persone è che anche se questi farmaci sono da banco, non hanno bisogno di una prescrizione e sono sicuri per un uso a breve termine, per quanto riguarda le persone che li assumono a lungo termine, ci sono molte considerazioni che le persone non tengono sempre in considerazione “, afferma Curhan.